妊娠体質の作り方
- 愛美 保坂
- 4月25日
- 読了時間: 2分
「妊活を始めよう」と思っても、何から始めていいかわからない。
ネットには情報があふれていて、調べるだけで疲れてしまう…。
そんな方にこそ届けたいのが、「妊娠体質をつくる」ためのステップです。
01｜理想を明確にする
まず大切なのは、「自分がどんな未来を望んでいるのか」を明確にすること。
どんな家族になりたい？
どんな暮らしがしたい？
いつ頃までに赤ちゃんが欲しい？
ふんわりと思い描いていた理想を“見える化”すると、必要な行動が自然と見えてきます。
02｜現在地を把握する
次に、自分の今の状態を知ること。
生理周期や基礎体温
パートナーとの関係性
食生活や睡眠の状態
妊娠体質に近い？遠い？
まずは現在地を知ることが、体質改善の第一歩になります。
03｜必要なことを知る
情報が多すぎて、何を信じていいか分からない…という人も多いはず。
でも、今の自分の状態が分かれば、必要な情報だけを取りに行けばOK！
他人と比べる必要はありません。
「今の私」にとって必要なことを、選び取っていく姿勢が大切です。
04｜ギャップを埋める
理想と現在地のギャップが見えたら、できることから1つずつ。
睡眠が足りない → 同じ時間に7時間寝てみる
体が冷えている → 温野菜を積極的にとる
運動不足 → 軽いウォーキングやヨガから始める
完璧じゃなくて大丈夫。
自分にできることを少しずつ積み重ねていけば、ちゃんと変わっていけるから。
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自分と向き合い、妊活を前向きに進めるための道標になります。
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